えごま油ダイエットは効果あり!?正しい効能はコレだ!!

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えごま油ダイエットってご存知でした?

ざわちんがテレビ番組でえごま油ダイエットを云うものを実践した事が紹介され

一時的にスーパーからえごま油が消えたそうです。

一体、どんなダイエットなのでしょう?

そして、その効果は?

えごま油の効能から検証してみたいと思います。

 

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テレビで紹介されたえごま油ダイエット

番組で放送されたダイエット法をまとめておきます。

<方法>

寝る前にえごま油を大さじ1杯飲む。

これだけです。 食事内容などは一切変えない。

<期間>

1ヶ月

<効果>

ざわちんが実施した場合の効果です。

・便秘が解消

・体重 5kg減

・肌年齢 -10歳 肌がツヤツヤに

念のため繰り返しますが、ざわちんが番組の為に実施した結果です。

 

えごま油のダイエット効果を検証

これほどまでに劇的なダイエット効果があるのであれば、

科学的な根拠がどこかにあってもおかしくないはずです。

そこで、文献検索を実施してみました!

<えごま油が体重を減らす作用があるか?>

調査結果 ⇒ えごま油が体重を減らす効果を確認できる論文はありませんでした。

 

おや!? これほどまでに劇的効果なのに、データが見当たりません!

 

でも、ざわちんのダイエット効果をよく見ると、「腸活」なる言葉が何度も出てきていました。

 

そうか! 直接的に体重を減らすデータは無くても、便秘を解消すればイイじゃん!!

という訳で、

<えごま油に便秘解消作用があるか?>

調査結果 ⇒ えごま油に便秘解消の作用の報告は見つけられませんでした。

 

おや!? おや!? これほどデータが出てこないなんて。。

 

こうなったら、ダイエットのゴールは綺麗になることでしょ!ってな訳で

<えごま油に美肌作用があるか?>

調査結果 ⇒ えごま油に肌に作用する論文は見当たりませんでした。

 

。。。どこを探しても、えごま油とダイエットで得られるのはざわちんの情報ばかり。

このままだと、痩せたのはざわちんしか居ない事になってしまいます。

えごま油のダイエット効果はどこから?

ダイエット効果としては直接的な効果を示すデータはありませんでしたが、

調べていくうちに、色々な事がわかってきました。

エゴマにはα-リノレン酸という脂肪酸が多く含まれており、

DHAなどと同じようにオメガ-3系の脂肪酸で、大事な栄養素のひとつです。

論文調査では、えごま油ではなく同じオメガ-3系の油である魚油(DHA)での体重現象効果の報告がありました。

・ Biochem. Biophys. Res. Commun., 259, 85-90 (1999)

・ Biochem. Biophys. Res. Commun., 257, 879-885 (1999)

・ Metabolism, 45, 1539-1546 (1999)

・ J. Agric. Food Chem., 46, 1225-1227 (1998)

その他にも、ω-3系の油には脂質の代謝を正常化してくれる働きがあり、

血中のコレステロールや中性脂肪を下げる作用が報告されていました。

恐らく、この様なオメガ-3系の油の効能からえごま油のダイエット効果を推測したものだと思います。

 

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本当のえごま油の優れた効能

えごま油にはα-リノレン酸が54~64%含まれており、日常的に手に入る油の中では最高です。

それでは、えごま油そのものに期待できる効果を挙げていきます。

心臓の動脈硬化予防

えごま油に含まれるα-リノレン酸は体内でおよそ7~10%がDHAに作り替えられます。

DHAは血液が固まって血栓を作るのを防ぐ作用があり、動脈硬化を予防しまます。

抗炎症(抗リウマチ)作用

α-リノレン酸が体内で作られる炎症物質であるロイコトリエンの生成を抑えることで関節リウマチなどでの抗炎症作用が期待できます。

抗アレルギー作用

アレルギーに関係している物質の生成を抑える働きがえごま油のα-リノレン酸にあることが数多く報告されています。

上記効能を詳しく知りたい方は、下記文献をご参照下さい。

Orient Pharm Exp Med (2011) 11:51-59

Health effect of omega-3,6,9 fatty acid: Perilla frutescens is a good example of plant oils

 

まとめ

えごま油は少量でω-3系の油を摂取できる貴重な食材です。

私たちはこのω-3系の油は不足しがちなので、毎日スプーン1杯を飲む週間は

健康にはとても良いことです。

しかし、1ヶ月で5kgも減量するようなダイエットはそもそも健康的とは言い難い減量です。

健康な体でなければ自分の体に本当の美容を宿す事はできません。

体重に拘らずに、健康で活き活きとした生活を目指して、本当の美しさを手に入れて下さい。

 

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